每个人在结婚前，对婚姻的期望值都很高，希望另一半是自己幸福的源泉。但事实上陷入婚姻困境和危机的家庭比比皆是。当婚姻平淡到如喝一杯白开水，忙完工作回到家更加身心疲惫时，这样的婚姻不仅影响了夫妻关系，也加大了自我的心理压力，如此种种，说明你的婚姻需要减压了，你得让婚姻和自己都透透气、换种活法。

李颖：女 年龄：36岁
职业：某政府部门公务员
    到现在已有8个年头了，虽然过了七年之痒，但日子过得却像一台老掉牙的唱片机，吱吱呀呀的音色越来越不入耳了。我想我的婚姻是出了问题，每天回到家里，闻着毫无生气的气息，觉得不像回到家，倒像是走入一个陌生的环境。晚上做出热乎乎的饭也只有一个人，食之无味，我甚至懒得去问老公在忙什么，为什么总是回来得这么晚？其实问也白问，他肯定会说是为了应酬。

    真的很可怕，在他不起眼的时候，你嫁给了他，给他鼓励给他无私的照顾，到头来自己却成了他手中的一块抹布，可以随意扔在角落里冷落你。

    分析：李女士犯了一个每个人都有可能犯的错，对婚姻的期望太高。她以为婚后男人还会像婚前那样和她花前月下，事事顺着她，是不可能的。婚姻的实体就是过日子，但这日子怎么过，火候如何把握，还得看自己的应变能力。婚后女人最大的问题就是对家庭的全部付出而失去自我，不自觉中变得唠叨，总觉得自己委屈，变得不爱收拾自己等等。长此下来，整个家庭的气氛会紧张，无形中加大了彼此的压力。因此，一旦发现婚姻出现问题，就要先找自身的原因，想办法为婚姻减压。女人在严格要求丈夫时也要对自己严要求。摒弃那些想当然和怨妇的心理，这样对自身的心理和生理都会有好处。

支招：

1.修订一份计划书。此计划书是为婚姻减压拟定的，先将家里已出现的状况一一备注，然后写出可能出现的最坏结果，并以此为警戒努力去一点点改变。

2.先医自己然后有重点下药。有的女性发现婚姻一出了问题，首先把全部的不是都推在男人身上，才觉得心理平衡。其实于事无补还可能导致婚姻的危机更大。所以，首先要检讨自身的问题，把自己的心态调整好。比如，把唠叨和抱怨的时间，用在让自己成为一个优雅而有魅力的女人上。同时要对自己有信心。

3.降低期望值。如果期望太高，一旦出现不如意的事，心理落差会更大。不要总是拿婚后和婚前的事作对比，这样会加大心里的烦恼。要知道你的幸福才是关键。

4.良好的沟通很重要。很多女性觉得自己委屈时，往往生闷气或说话时言语过激。这样反倒没起到好效果还讨人嫌。因此，一定要学会与家人良好的沟通和表达你的情感方式，以缓解婚姻带来的压力。

5.适当放慢生活脚步。别把自己整得太累，给自己一个喘息的时间。如果老公不陪着逛街，可以约女友外出逛街，也可以在外面吃点小吃再回家。把生活弄得精致一些，然后你会发现原来生活中不是只有爱情。

林燕妃 女 年龄：29岁
职业：会计师
    现在这个社会，女人活着真不易，工作压力、生活压力，婚姻的状况同样令人头痛。真后悔结婚。很怀念一个人自由自在的日子，不必为了考虑家里没米下锅怎么办，也不必考虑那么多复杂的人际关系。想穿什么就穿什么，没必要在乎别人说什么。如今，好多幸福时光随着婚姻的油盐酱醋少了美味。

    我是一个爱打扮的女人，婚后也一样。但老公可不这样看，他认为一个女人结了婚穿衣打扮就要有一个婚后女人的样子。每次买衣服回来，他从来没有说过一声好，不是说我买的衣服太幼稚就是俗气。说我穿衣方面花去的时间比在厨房多，还和他母亲一个鼻孔出气。难道女人就是属于厨房吗？因为我们和他父母住在一起，可想而知，婆媳太难处了。每天面对着几张脸，还得应对老公那些随时上门来的"狐朋狗友"，实在是太累。现在，她母亲对我极不满意，嫌我没有女人的样子，不会照顾他家儿子。可是，他们的一些做法我也看不惯。真不知道这种生活再这样过下去还有什么意义。回到家一点都不放松。老公挣的不多，我挣的也不多，两个人养活好几口人，我们之间从前的恩爱变成了为家里一些鸡毛蒜皮的事动不动打口水仗。

    说实在的，我的好几个朋友活得那才叫滋润呢，有房有车家里还雇着保姆，她们不是在家玩牌就是逛街、健身、美容，生活没有压力，买东西眼睛都不带眨一下的，很惬意。再看我的生活，为了生活过得好一点得拼命工作，还许多事由不得自己做主。这样的生活什么时候是个头哇。

    分析：林女士的生活就是大多数人最真实也最普通的生活。问题是林女士现在只看到生活的另一面，比如失去自由，还得照顾公婆，觉得婚后压力变大了等。其实，只要换个角度和心情，日子就会过得有趣而有意义。每个人在社会中承担的义务和角色太多，想要做好每一个角色，就要把心态调整到最好状态。那些家里看似烦人的事，其实是维系家庭关系的良药。而林女士应学会如何与公婆相处，还要丢掉和别人攀比的心理。

支招：

1.学会和老人相处。许多女性最头痛和男方的家人住在一起，觉得碍事不方便还不好处理关系。但实际上和老人生活在一起有很多好处，虽然老人的一些言行可能让你看不习惯，但如果把他们当成你父母，他们也会全力照顾你的。

2.丢掉攀比心理。好多女性眼睛总是盯着别人家的日子如何的好过，然后开始抱怨自己的生活。这种严重的攀比心理，会加大婚姻的压力。拿别人的生活作为参照物会使自己生活得更累。其实，每个人都有自己的幸福，你的幸福也许是她们没有的。

3.不要总是抱怨。有句老话说，一个爱抱怨的女人是不美丽的。总觉得自己生活一团糟而且事事不如意，生活怎么会不出问题？其实，你的生活过得精彩全靠自己掌握。

4.放弃一些天真的幻想。一些女性婚后生活还是以自我为中心，不懂得体谅照顾他人，总是幻想什么事情都有别人安排好，少操心还过得悠闲。这些不成熟的想法要丢掉。同时，加强与家人的沟通，生活才会更自如。

5.学会去爱别人。只有懂得爱别人的女人自己才会幸福，不要总是等着别人来爱自己，还应将家庭的琐事看成是美好生活的一部分。