看看这些
肠道闹情绪的人们
Carol—时尚媒体记者
“半年前的一次大病，让我惹上了拉肚子的祸根。拉肚子不奇怪，奇怪的是我平时都很正常，但只要一吃东西，就感觉肚子痛，非得上厕所不可，特别是早上的情况更明显。跑医院、看中医西医，病况就是不见有什么好转。身为一名记者，这种病对我的工作造成了很大的影响，我心里也觉得特别焦虑和烦恼。”
Mandy—高级白领
“不知道从什么时候开始，我经常莫名其妙地肚子痛和腹泻，但身体却没有其它的状况，而且疼痛只要去完厕所之后就解决了，所以我也没在意，一直没上医院检查，应该就是肠胃不好而已。最近我发现有个规律，只要是吃了水果或者喝冻饮之类的冷冻食物就不行，有时睡觉没盖好被子第二天醒来也会拉得特别厉害。”
Wilson—翻译
“我在外企工作，经常需要出差，不知道为什么，每次出差要坐飞机或者坐火车、长途汽车之前总会莫名地 腹痛和腹泻。这个问题很麻烦，有几次甚至因此而误了班机或班车。我发现，我的儿子小智似乎也有腹泻的问题。他今年读小学五年级，老师反应每次考试小智都要上厕所，老师怀疑他是否作弊，不过小智回来跟我们说他确实是肚子痛，于是我带着他上医院检查了几次，不过医生似乎都没检查出什么大问题。”
诊断，你的肠道感冒了！
像上面这些案例现在很常见，但也很容易被忽略。然而，稍微对其重视的人又会因为得不到正确的治疗而感觉迷茫甚至恐惧，怀疑自己得了什么不治之症。其实，这只是一种病，医学名叫肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome，IBS），西方有人把它戏称为“胃肠道的感冒”。
你是否也有
以下类似的症状：
1.腹痛
几乎所有IBS患者都有不同程度的腹痛，以下腹和左下腹多见。而疼痛大多在如厕之后缓解，睡眠中痛醒的极少。
2.腹泻
一般每天3次以上，少数严重发作的会有一天十几次的现状。大多表现为拉稀，有粘液的情况，但绝无脓血。要注意的是，部分患者表现为腹泻与便秘交替发生。
3.便秘
主要表现为排便困难，粪便干结、量少，表面也可能附黏液。
4.其它消化道症状
很多时候IBS都容易与消化不良混淆，因为都有不同程度的腹胀、排便不净、窘迫感，而粪常规及培养、血常规、尿常规都表现正常，也无痢疾、血吸虫等寄生虫病史。
5.全身症状
许多患上IBS的病人都有失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等精神症状，其它的身体机能则表现正常。
那么，很遗憾，也许你也得了肠易激综合征，LADY强烈建议你到医院检查，千万别自己乱用药！
看，IBS高危人群
如今，随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的都市人有这样的临床症状，但却仍未被充分认识和治疗（作为一种身心病而长期未被理会）。数据显示，IBS就医病人占消化专科门诊的40%，但仍有75%的病人并没有到医院就诊。
许多时候，IBS常常与患者的日常生活、饮食、体质以及情绪有关，因此，肠易激综合症患者以中青年居多，特别是城市中的知识分子、学生、公务员、白领等从事紧张脑力劳动者高发。其中，女性多于男性，男女比例约1:2，而50岁以后首次发病的患者较少见。
激怒肠道的元凶
肠易激综合征是一种功能性疾病，许多时候都有多重症状和不能解释的症状。到目前为止，医学上仍未有确切的发病原因，但比较一致的看法是，生活工作压力增大，精神紧张，加之饮食不当，给疾病的发生创造了条件，导致肠道出现不正常蠕动。
5大因素
有可能让肠道生病
1.心理因素 ★★★☆
“现代人有压力，你有压力，我也有压力，未解决。”据资料显示，因压力而产生的紧张、焦虑、抑郁等心理疾病会不同程度地使人产生生理疾病，包括腹泻、便秘、耳鸣、头痛头晕等症状。因此，病人应首先调节自己的情绪，让自身情绪回复平缓状态，你的肠道才能有好心情。
LADY贴心提示：有极少数严重患者还需心理医生配合治疗，因此，别忽视心理问题！
2.饮食因素 ★★★☆
在这里必须说明的一点是，食物本身并不引起肠易激综合征，而是说IBS患者有可能因为消化不良而导致进食或食用刺激性食物引发病症，也有可能因自身的体质状况对某种或多种食物混合食用不耐受而引发病情。因此，有肠胃方面问题的朋友更应该注意自己的饮食习惯，避免垃圾食物和暴饮暴食。
3.感染因素 ★★☆
不可否认，约1/4肠易激综合征患者的症状起源于胃肠炎、痢疾或其它直接影响胃肠功能的疾病，尤其是在病人自身身体状况不够好的时候更容易受到细菌的感染。LADY一直以来都倡导健康的生活方式以及适当的运动以强健体质，这样必定为你减轻病痛的烦恼。
4.遗传因素 ★★
专家研究发现，IBS患者大多数有明显的家族集聚倾向。国外33％的患者有家族史，国内数据也与此接近，并且同一家族中IBS患者的临床表现雷同。也就是说，如果你的家族里面，特别是直系亲属有类似的症状发生，那么，你也该注意自己的身体状况，以免病情越来越严重。
5.其它因素 ★☆
当然，上面我们已经说了IBS的发病原因还有许多不能确定的因素，如人体内微量元素的改变、气候变化、胆碱能神经或肾上腺能神经异常等都有可能诱发或加重病情。
因此，LADY在这里再次强调，由于IBS病状的复杂与不可确定性，有类似症状的患者一定要到医院检查，而不能忽视、自行用药或一味地陷入无谓的恐惧中。
对抗，LADY推荐
防御IBS招数
凡是懂得爱惜自己的人们都知道，合理膳食不管是对于身体健康还是美容护体都至关重要。不过，有肠胃问题的LADY们恐怕还得再学多两招，除了少吃多餐、定时定量之外还得学会用食物来调节肠胃。
膳食纤维的魔力
被营养学家称为肠胃不可或缺的“绿色清道夫”的膳食纤维家族成员有许多，如谷类、薯类、豆类以及蔬菜、水果等植物性食品都是其来源。植物成熟度越高，其纤维含量也就越多，谷类加工越精细，则所含膳食纤维就越少。而LADY们每天膳食纤维的摄入量应在 20～30 克左右（目前中国人的膳食纤维平均摄入量仅为 8 克）。
膳食纤维家族成员排位表：
1.菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50％，30％以上的按照从多到少排列为发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20％；
2.水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50％，其次有桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨；
3.蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30％～40％，辣椒超过40％。其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；
4.粗粮：麦麸：31％；谷物：4％～10％，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米；麦片：8％～9％、燕麦片：5％～6％；
5.豆类：6％～15％，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆；
6.坚果：3％～14％。10％以上的有，黑芝麻、松子、杏仁；10％以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵花子、西瓜子、花生仁；
7.薯类：马铃薯、白薯等的纤维素含量大约为3％。
LADY秘制食疗方
1.药茶方：白术20克，山药20克，茯苓15克，乌梅10克，红糖适量。上药共放锅中，加水适量，煎沸30分钟后去药渣，加入红糖溶化，倒入保温杯中当茶饮用，每天一剂。
2.糯米固肠粥：糯米(炒)30克，怀山药15克，共煮粥，熟后加胡椒末少许、白糖适量温服，具有健脾暖胃、温中止泻之功，适用于脾胃虚寒泄泻。
3.山药扁豆粥：鲜山药去皮切片30克，白扁豆15克，白米30克，白糖适量。先煮白米、白扁豆，继入山药片，煮粥，加糖，适用于湿热泻。
4.槟榔粳米粥：槟榔12克、粳米60克。槟榔有消食行气的作用。将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净、加入药汁，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
5.米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
6.板栗茨实羹：（扁豆）板栗去壳，与茨实加水同煲，煲至板栗煮烂，冰糖少许调服（放入红枣、枸杞、圆肉少许，再煲10分钟左右）。
7.金橘水：炒谷芽15克，金橘2～3枚。炒谷芽有健脾理气的作用，金橘有理气和胃的作用。将金橘洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金橘煮5分钟，将药汁滤出，将两次药汁合并加入少量糖，当茶饮。
做好5点：
保暖很重要
肠胃喜暖恶冷，因此冬季要特别注意腹部的保暖，特别是患有慢性肠胃病的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发肠胃病或加重旧病。
进餐讲卫生
许多时候，细菌总在不知不觉中入侵你的身体，特别是对于体质偏弱的LADY们更是如此 。因此，应尽量避免吃路边无证小商贩出售的食物，到公共场所进餐应尽量采取分餐制，特别是不要公用餐饮用具吃、喝，不暴饮暴食。注意搞好个人卫生，宿舍内应定期打开门窗通风换气。
学会自我调节
近年来，越来越多的都市白领因“肠道年龄”老化引发的未老先衰的趋势比较明显。究其原由，偏食、过度节食、不科学减肥、酗酒、抽烟、过度熬夜等不良生活方式难辞其咎。因此，LADY们要特别注意养成健康的生活方式，并及时消除不良情绪，这些都有助于身心健康。
多加强运动
运动不管对于强身健体，亦或调节情绪，都能起到很好的作用，如快走、瑜伽、普拉提、搏击操等有氧运动。增强体质之余，更可有效加速神经功能的恢复。
要注意饮食
少吃产气的食品，比如：西瓜、哈密瓜、韭菜、洋葱、奶制品、大豆、豆角、卷心菜、咖啡、碳酸饮料等。
少吃高脂食物，以免因为其难消化而加重肠胃的负担，比如用脱脂牛奶代替全脂牛奶。
多吃些滋阴润燥的食物，尽量少吃辛辣、油腻、生冷食物和冷饮。
