Q1：EVA是做鞋底的一种材料，就是我们在运动鞋上经常会见到的那种白色的类似橡胶的东西。这段时间厂里订购了一批EVA，因为交货期很急，但偏偏这个东西供应商做得很慢。因为是用手工切的，一天才有几百对送货，交到流水线上一会儿就做完了。于是车间天天追着我要，老板也天天要我打两三个电话去催，烦都烦死了。

    因为这个，也总是睡不好，即使睡了，也不踏实。有一天晚上梦见和老板一起出去吃饭，吃到一半，老板突然把桌子一拍，吹胡子瞪眼：“小李，那道EVA为什么还没上？快出去催一下服务员！”

A:这种源自客观条件限制的压力似乎无法避免，除了加紧对供货商施压以外，还可以事先和老板以及相关部门做好沟通，让他们对现状有所了解。等这一批订单完成后，换个更有效率的供货商试试。在睡眠问题上，尽量不要把不必要的工作压力带到生活中，如果睡不着，可以尝试一下“白色噪声”，比如小声开着音响或电视，更能提高入睡速度。睡前适当吃点小点心，也能很好地避免“饿”梦。

Q2：最近公司职位调整，分配我做个项目的主管，从此噩梦开始了，每天有不同的领导要求以不同的方式递交每月的计划，月底的总结等等一堆文件，虽然这能从一方面了解员工的工作情况，但更多的是给员工带来很大的工作量，而且工作是踏踏实实干出来的，而不是说出来的！说得再好又有什么用呢！本来每天的工作量不加班都完成不了的！现在还要花很多精力在这些事情上面，头疼！我恐怕有点暴力倾向了，一看到这些林林总总的表格文件就想捶人，谁离我近我就想掐死谁，我不会真有一天干出伤天害理的事儿吧？

A:暴力是可以解决问题的，但要看用什么样的方式。原来新东方学校专门有一间发泄的空屋子，让压力过大或不自信的员工在里面大喊大叫。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐死同事好得多。另外，看一场让情绪尽情释放的足球比赛也不错。

    我一旦累了或者压力大了，就喜欢狂吃零食，但为了保持身材又不得不限制自己，这就让我更加抓狂！我相信吃能减压，却不敢吃，真是矛盾。

A:某些食物确实可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，或者维生素B2、维生素B5和维生素B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。怕吃零食的话，在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充，坚持一段时间就会有效果。另外在工作的间隙，可以来一杯冰镇饮料，能够很好的舒缓心情。

Q3：都说不能把爱好当作工作，但我就是不听，现在总算遭了报应。我现在成天写啊写啊，永无止境的感觉。原本很喜欢写作，但现在所写的都不是我很喜欢的，感觉写出来的东西也是平平，何况又没人倾诉，深夜总是瞪着电脑的WORD文档发呆，直到困得抬不起头。

A:把爱好当作工作没有太大问题，问题在于还没有得到一定的肯定，没有成就感。当初喜欢写作，想必也是因为得到了不少人的称赞，才发觉自己有这个爱好和长处的吧。你有没有意识到，写作本身就是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以写，写下你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。无人倾诉，就把自己的心情发泄到纸上，会轻松不少。

Q5：上班一年多了，工作上手后需要承担的责任越来越多，觉得每天都有干不完的活，想把工作带回家干，但是发现已经很累了，效率不高，耗到很晚又干不了什么。最后心想，管它呢，不看了，睡觉！但觉得心理压力更大了。苦啊。是什么造成心理压力这么大？怎么减压？

A:该工作时认真工作，不属于工作时间千万别考虑工作。除非你是老板，那你就整天整天没日没夜考虑怎么赚钱吧。而且要确立自己长远的事业目标，使你不论是受雇还是当老板都有为自己工作的感觉。当你确信目前的工作对你实现长远的事业目标有积极作用时，你才能全身心投入，才可能产生成就感。“混日子”状态会让你感到有很大的压力。

Q6：我是一个团队的主管，很多事情需要我过问，工作中说一不二。我觉得一个强有力的带头人会让整个团队的效率大大提高，但最近出现的一些问题却让我很担心。我虽然不知疲倦地工作，但团队其他成员却显得很疲惫，效率明显低下。是不是我的做法有问题呢？

A:许多身居要职的中层主管，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，方方面面不可能兼顾，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。让属下有一定的自主权，可以大大降低他们工作中的压力。当然，在此之前，企业领导人必须做好充分的准备，花一些时间悉心教导属下，让他们也能领悟你的经营之道。